Wie komme ich mit Eifersucht auf der Arbeit klar?

Hallo Zusammen,

Ich (M29) gehe zur Zeit auf der Arbeit echt am Zahnfleisch und weiß nicht mehr wirklich weiter was ich tun kann.

Angefangen hat es damit, dass ich mich Anfang letzten Jahres sehr gut mit einer Kollegin (F27) angefreundet habe. Zum und im Sommer waren wir dann auch auf der Arbeit ziemlich attached at the hip gewesen und haben auch oft 12 Stunden oder mehr im Büro verbracht, weil die Zeit zusammen einfach so schön war. In dieser Zeit hab ich mich dann allerdings auch Hals über Kopf in sie verliebt. Hatte auch das erste Mal seit Jahren das Gefühl, dass da auch viel Zuneigung zurück kommt.

Gegipfelt ist das ganze dann in einem gemeinsamen Urlaub mit ein paar anderen Kollegen im Herbst. Da hab ich das erste Mal das Gefühl gehabt, dass sie nur Augen für einen gemeinsamen Kollegen hat den sie deutlich länger kennt als mich (fast 10 Jahre). Nach dem Urlaub hatte ich sie um ein klärendes Gespräch gebeten und es kam wie es kommen musste, ich bin ihr nur als Freund wichtig, romantisch hat sie nur den Anderen im Kopf..

Jetzt hatte ich natürlich die Wahl ob ich Versuche einfach damit abzuschließen, awkward versuche ihr auf der Arbeit aus dem Weg zu gehen oder den Job zu wechseln. Option B und C erschienen mir erstmal zu drastisch also hab ich versucht die Zeit zusammen etwas zurückzufahren und wieder auf eine rein platonische Ebene zu kommen. Das ging auch eine Weile lang gut bis die Aussichten, dass die beiden zusammen kommen besser wurden. Sie hat dann auch bemerkt, dass mich das belastet.

Nun zum eigentlichen Problem: Seit Neujahr sind die beiden nun wirklich ein Paar und es fuckt mich extrem ab. Sie kam am ersten Arbeitstag zu mir und hat mir strahlend erzählt, dass bei ihr und ihm jetzt was läuft und sie hofft, dass ich auch jemanden finde der mir gut tut. Seitdem lieg ich jedoch fast jeden Tag nach der Arbeit weinend daheim und weiß nicht weiter. Auf der Arbeit kann ich sie kaum anschauen ohne das ich reißaus nehmen will.

Ich schäme mich enorm dafür, dass ich mich für eine Person die mir so wichtig ist nicht einfach freuen kann, dass sie glücklich ist. So egoistisch will ich eigentlich nicht sein... Jedes Mal wenn ich die Beiden durchs Büro wuseln sehe fühlt es sich an als ob man mir ein Messer ins Herz bohrt.

Mein Glück mit Timing hilft mir dabei leider auch nicht. Vor ein paar Tagen ging ich raus um Kartons zu entsorgen. Genau in den 3 Minuten am Tag die ich also außen auf dem Parkplatz bin steigen die beiden aus dem Auto und schlendern Arm in Arm zum Büro. Solche Kleinigkeiten passieren mir grade ständig und es hat mein Nervenkostüm echt abgetragen. Den Großteil des Tages verstecke ich mich an meinem Schreibtisch mit den Kopfhörern auf max Volume damit ich bloß nichts mitkriege und zumindest noch ein bisschen Arbeit erledigt bekomme... Auch viele Kollegen haben bereits bemerkt, dass ich im Moment sehr angespannt und fertig bin.

Hat jemand Erfahrung mit solchen Situationen und kann mir Ratschläge geben was ich tun kann um mit meiner Eifersucht effektiv umzugehen? Die Arbeit an sich ist zur Zeit leider relativ frustrierend und die letzten Monate war sie mit Abstand mein größter Motivator ins Büro zu kommen.

Die nuclear Option "Kündigung" würde ich gerne nur nutzen wenn sonst gar nichts hilft und es auch in den kommenden Monaten nicht besser wird.

Edit: der Moderator hat sich Flair gestört da ich Beziehungen ausgewählt hatte. Da ich meine Frage allerdings eher als Problembewältigung sehe und weniger als "wie fixe / finde ich eine Beziehung" schien mir dieses Subreddit jedoch der bessere Ansprechpartner zu sein..