Cosa mangiate per colazione?

Salve volevo chiedervi per colazione cosa mangiate dato che io ho cambiato da poco abitudine da cibi zuccherati a salati “salutari” . Mangio qualche noce una fetta di pane e uno yogurt bianco . Vorrei mangiare tutti i giorni un uovo sodo ma ho paura che come in molti mi dicono faccia alzare il livello del colesterolo e per questo volevo fare le analisi del sangue e provare un mese così e poi ripetere l’analisi. Voi cosa mi consigliate? Grazie in anticipo.